dieta a

Ok, to dobrze że można tak lączyć... Dieta natomiast myślalem że na 0, a spalać będe treningiem, a po 4 tygodniach jak przestane brać eca to lekka masa zeby coś wynieść z tej kretki i przybrać( ale tu będe chciał jak najmniej dodatkowego fatu nabrać) Pozdr, i dzieki za odpowiedz

[...] to "umiejetnosc hodowli miesni na wlasnym ciele". Dobrze napisal Darek - ja tez mialem stycznosc z kolesiem ktorey mial niesamowita genetyke . startowal , jego dieta na mase to bylo mieso, warzywa , ryz ziemniaki a na definicje odstawial wegle, trening ma mase ciezary duze i moc - definicja - supoerserioe i rower. jego znawstwo [...]

ta aszx1: do tego dieta... jesli masz braki to to co je bedzie najlepiej uzupelniac, mozesz kupic tez XPE i brac przed trenem, a rano zwyklego Xpanda Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-29 23:32:24

Cześć, mam pytanko co sądzicie o mojej diecie? 1 posilek godzina 7.30 rodzynki 20g -> B W T 0,5 ; 14,2 ; 0,1 płatki owsiane 50g 6,0 ; 34,7 ; 3,6 łyżeczka oliwy z oliwek 0; 0; 8 twaróg chudy 100g 19,8 ; 3,5 ; 0,5 mleko 0,5% 250 mil 2 posiłek 11.00 3 kromki razowca 3,7 ; 34,0 ; 1,1 masło do posmarowania 60g polędwicy z kurczaka 12,2 ; 0,0 ; 0,7 20g [...]

wiek: 19 lat , w marcu kończe 20 waga: 102-103kg staż: ponad 4 lata najbliższy cel : zwiększenie masy i siły do kwietnia ,nastepnie zmiana planu treningowego na rzeźbe dieta: jem dziennie około 180-200g białka i około 500-550g węgli , tłuszczy około 100g w skład diety nie wchodzą żadne puste kalorie czy inne śmiecie , saram ie jeść tylko [...]

wiesz generalnie tak..nie pisze tutaj o sobie ale wiem ze jest mnostwo osob ktore maja po prostu bardzo duzy problem ze spalaniem i dieta dziala na nich bardzo slabo..w wiekszosci endo maja takze slabo dzialajaca tarczyce i po prostu sa tutaj bardzo poszkodowani w stosunku do osob z szybko przemiana materii..i w takim przypadku jezeli dana osoba [...]

biore juz od 2tygodni VITALMAX l-karnityna 500ml w dawkach 2g -dieta około 1500kalori (4 posiłki) -trenig siłowy,bieganie,brzuszki l-karnityne biore 2-3godziny przed trenigiem na pusty zołodek w ciagu dwoch tygodni schudłem tylko 2kg w czym tkwi problem ze takie mizerne są efekty

pewnie łączyć możesz jak kolega napisał wyżej ale ja to bym chyba zrobił oddzielnie. Najpierw masa na stakach czyli dieta +300kcal (ja na masie daje z reguły +400-500kcal) pozniej ze 2-3tygodnie dietka na 0 no i redukcja czyli dieta -300kcal i ECA. Bo tak to sie najesz tej chemii a efekty chyba beda mizerne (ani duza masa, ani skuteczna redukcja). [...]

[...] cynk, potas.Teraz czas na niezbędne kwasy tłuszczowe, nie obawiaj się od nich się nie tyje a wprost przeciwnie. Omega 3 (polecam Olimp Seria Gold). To powinno wystarczyć. Dalej są już thermogeniki i aminokwasy, ale zawsze podstawa to dieta i aeroby, tu nie ma cudownego środka, może być cudowna genetyka u kogoś, ale nie każdemu jest to dane.

[...] tłuste mięsa. Nie ma żadnych restrykcji na nasycone kwasy tłuszczowe i cholesterol, mimo to profil lipidowy poprawia się, jeśli tylko węglowodany są naprawdę nisko, a cała dieta zgodna jest z pewnymi założeniami... Teraz niedługo mają być przeprowadzone dokładne badania w których jedna grupa będzie dostawać jadłospis z idealnie dopracowanymi [...]

uzywam wyszukiwarki a co znajde ciekawego to jest to dieta masowa dla faceta ;p;p a moze chociaz powiecie jakie posilki w przypadku kobiet ?? a ja juz sobie je kalorycznie itd rozloze ?? bo wszedzie widze bialka jaj itp a ja nie chce miesni nabierac , chce po prostu schudnac

Wpisz dieta redukcyjna. Bedziesz widziała jakie posiłki się je podczas reduckji. A oblicz sobie zapotrzebowanie i dieta ustalona

SIEMKA NA POCZATEK WYPEłNIE! 1.WIEK: 18 W LUTYM 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 168cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: 110cm UDO: 60cm TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 12 miesiecy w lutym bedzie 6.DIETA jest BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 1,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To ma byc pierwszy 8.TRENING: Ułozony 9.CEL CYKLU: Niewiem jeszcze chce [...]

ziki,wtedy nie wiedzialem co to dieta low carb wcinalem wszystko jak leci. A co do trenu jak teraz walisz np hexahydro..to pozniej mozesz wymienic na masteron dziala ktotko 2-3 dni,i jest wysoce androgenny(jak tren).Jesli Cie dobrze zrozumialem o co Ci chodzi.. a te 1500mg/week to nie napisze Ci bierz lub nie,dawki kazdy powinien sobie sam [...]

człowiek za łebka myslał ze jak wezmie koks to bedzie gitara a to takie proste nie jest to sa lata cwiczen a i tak gowno osiagnałem P.S j/w dieta i poprawny trening bo inaczej kontuzji sie nabawisz

Po pierwsze jesteś za młody, po drugie za mały staż, pozatem twoja dieta jest niedopracowana dostarczasz 1600kcal a to zdecydowanie za mało jak na ssa. Weź się za dietę i ewentualnie dorzuć jakieś suple

Miliardy neuronów dyskretnie kontrolują pracę twojego ciała. To dzięki nim widzisz, mówisz, uczysz się. Aby wszystkie te procesy przebiegały bez zakłóceń, musisz odpowiednio karmić swój mózg. Dieta powinna zapewnić im odpowiednie witaminy, białka i tłuszcze. Mózg, twoje centrum dowodzenia, karmi się wyłącznie glukozą. Tylko ona może swobodnie [...]

1.WIEK: 19,5 2.WAGA: 83 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mierzyłem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA : JEST 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie deka 8.TRENING: JEST 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: SIŁA , SUCHA MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - nie mirzyłem [...]

[...] 20g oliwy z oliwek 100g piers z kurczaczka Kolacja tunczyk 100g (w wodzie) bialy ser chudy 100G 15 G OLIWY Z OLIWEK Na noc nie moge jesc z powodu wrzodow zoladka. no i moja dieta ma 169g bialka,83,5 g fatu,325 wegli a powinno byc jak dla mnie przywadze 70 kg 140g bialka 420 g wegli 84 tluszcz czy jest ktos w stanie mi pomoc???Czt moge wegle [...]

30.01.2007 Trening: niemiłosierna pompa,po paru seriach zesztywnialem tak ze nie mogłem wykonywac cwiczen hehe ale dalem rade! specyfiki: zazucilem zgodnie z planem 5 ui insy poczekalem 10 sekund zanim wyciagnelem igielke,jem cynamon i zamierzam cos dozucic jeszcze na urwazliwienie mam tez r-ala zoabczymy teraz xpand,glutamina,carbobx ! Dieta [...]